Colesterolo HDL valori giusti. Per evitare il rischio cardio-vascolare è molto importante avere dei livelli di colesterolo buono (che in termini scientifici viene indicato con la sigla HDL) alti; questo significa che i valori giusti di colesterolo HDL devono essere alti. Il colesterolo totale è suddiviso in colesterolo “buono” e “cattivo“. Il colesterolo buono è quello HDL mentre quello cattivo è quello LDL. Vediamo i valori giusti di colesterolo buono.
Colesterolo hdl valori giusti e benefici.
Colesterolo HDL basso (meno di 40 mg/dL per gli uomini, a meno di 50 mg/dl per le donne) mette a maggior rischio di malattie cardiache. Nell’uomo medio, i livelli di colesterolo HDL da 40 a 50 mg/dL. Nella donna media, si va dal 50 al 60 mg/dL. Un colesterolo HDL di 60 mg/dL o superiore dà una certa protezione contro le malattie cardiache.
Colesterolo hdl e fattori che possono ridurre i valori giusti.
Fumo, il sovrappeso e la sedentarietà possono tutti portare a ridurre il colesterolo HDL.
- Fumo
- Sovrappeso
- Sedentarietà
Colesterolo hdl e fattori che possono aumentare i valori giusti.
Per aumentare il livello di HDL, evitare il fumo di tabacco, mantenere un peso sano e di effettuare almeno 30-60 minuti di attività fisica giornalieri.
- Ridurre il fumo
- Ridurre il sovrappeso
- Ridurre la sedentarietà
